文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-05-26 15:26>>>直接咨询<<<
什么是高考前焦虑呢?为什么高考前会出现焦虑呢?
【案例分析】即将参加2015年中考的晓敏愁眉苦脸,局促不安。她被失眠、焦虑困扰了已经一个多月了,并有恶化趋势,无奈之下,主动要求妈妈陪同来到医院心理门诊寻求帮助。
据了解,晓敏是个勤奋、刻苦的女孩子,在班里的成绩一直处于前十名。妈妈认为,在高手如林的班级里,这个成绩已属不易,但晓敏总觉得,自己再努力一把,模拟考试的名次再上升几位,中考时也就会更自信一些。
但是不久前的一次模拟考试,严重打击了晓敏的自信心。那次考试,晓敏的成绩突然下降了10多名。此后,她陷入莫名的担忧和恐惧中,并对自己的能力产生了怀疑。
这种情绪状态影响了睡眠,来门诊前,晓敏每天只有四小时的浅睡眠。这样的浅睡眠又影响她第二天的学习,如此恶性循环,令她痛苦不堪。
青岛安宁医院的医师指出,晓敏的考前焦虑具有一定的代表性,过于注重成绩是这类考生产生过度焦虑的原因之一。他举例说,因为某次单元测试成绩下降,就对自己的能力全盘否定;因为一次考试成绩的下降,就认为以后的考试都会如此糟糕……这些都是常见的以偏概全、主管看问题导致的焦虑。这是“性格缺陷”导致的,另外不少考生看问题不乐观,自信心不足,学习的目标倾向性不明确也是导致考前焦虑的重要原因。
这类考生要改变自己的思维模式,才能真正缓解自己的焦虑。比如,某次测试不理想,只是意味着对这次考试的题目掌握得还不够扎实,并不意味着其他的考试也是如此;一次模拟考试成绩的下降,与当时的考试情境、考察的知识要点都有关,与下次考试成绩并没有必然的联系。
医师提醒,对于每个考生来说,适度的考前紧张是正常的,但如果紧张、焦虑的情绪影响到正常的生活和学习,就要到医院寻求专业帮助。 》》点击这里,安宁医师帮你解决焦虑问题