路怒症对朋友的影响非常大，很多人因此家庭支离破碎，其实路怒症了解一定的方法，是可以进行预防的，那么青岛路怒症要预防有哪些方法呢?青岛安宁医院心理医师为您介绍了一些小锦囊，希望对您有一定的帮助，更好的解决路怒症的情况。

　　青岛路怒症要预防谨记小锦囊

　　1. 知晓路怒症，识别自己情绪状态首先要认识到自己具有的路怒症表现，不要被路怒症牵着鼻子走。

　　2. 心里有底，遇事不慌开车前，要做好心理准备，出门前检查一下行李物品是否带齐，充分考虑今天的天气情况、所驾驶路线的路况或拥堵程度，同时要有变通地设计路线，做到心里有底，遇事不慌。

　　3. 安排充足的行车时间驾驶本来就是很考验注意力，无形之中人就处于一种紧张的状态，若时间来不及，无疑会加重司机的焦虑或烦躁的情绪。所以，不管是上班、出门办事儿，规划的时间要充裕。

　　4. 关上车门，丢开烦恼一旦开车，就应该把这些烦心事儿抛之脑后，专心驾驶。要知道，路怒的情绪虽然只是一时的，但造成的后果可是一辈子的。

　　5. 在车上放一罐口香糖中科院心理研究所的一项研究表明，嚼口香糖可以提高司机的积极情绪和快乐感觉。此外，嚼的时间越长，司机违规的次数也越少，也有利于释放压力，并能使情绪得到放松。

　　6. 在轻松的音乐里调整呼吸轻松的音乐可以调整心率，还可以转移人们在车内压抑的环境中的注意力;呼吸的调整能够放松疲劳紧绷的肌肉，也能减慢心率，缓解焦虑的情绪。

　　7. 换位思考遇到危险驾驶或低素质的司机，保持一颗平常心，不要受其影响：可能对方还是个新手;可能他遇到急事了;可能他是一个没素质的人，我要是和他一般见识，这不是自降身价吗?

　　8. 学会情绪控制和管理要想突然自行学会情绪控制或管理，还是蛮难的，毕竟几十年都是这么过来的。下面小方法不妨您试一试。在车中贴一个笑脸的标志;每次看到都记得提醒自己，识别自己的情绪状态;养成时不时监测自己情绪状态的习惯：是不是我又生气或愤怒了?如果生气或愤怒了，应该积极的调整自己：我已是成年人，不会再受情绪的摆布了，冲动是魔鬼，犯不着因为这点小事而影响自己的情绪或生活。要想更有效或更专业的控制自己的情绪，不妨求助一下心理咨询师吧。

　　9. 学会自己减压跑步不仅可以强身健体，还可以提高人的抗压能力;向他人倾诉自己的烦恼，不要让负面情绪在心里发了酵;充足的睡眠能有效起到情绪调节作用，让驾驶更健康。最后需要提醒的是，大家有必要注意识别一下自己的抑郁、焦虑情绪。一般情况下，有些司机可能自己并不能察觉到，身边的人有必要进行提醒;若感觉到自己有明显的焦虑、抑郁，就要向专科医师求助了。

　　青岛路怒症要预防谨记小锦囊?相信通过以上医师为您介绍的内容，您已经对路怒症应该预防的一些小锦囊有了一定的了解，路怒症对患者的危害大，及早的治疗可以更好的缓解和解决这样的情况，更多关于路怒症的问题，点击网上在线医师进行咨询。