2015年即将过去，新的一年辞旧迎新，但是，越到年底，越是忙碌。众多朋友会出现年关综合症，上班族赶着将工作收尾;返乡族忙着抢票收拾行李;家庭主妇则急着搞卫生添置年货。

　　繁忙和焦虑背后，是人们辞旧迎新的美好愿望。但是，人们恰恰忽视了隐藏在这当中的健康危害，甚至患上“岁末综合症”。医师提醒，不管年关有多忙，尽量保持良好的生活规律、乐观轻松的心情并注意营养补充，这些都可以帮助各“族”人群顺利闯年关。

----------------------------------------------------------------------

　　|熬夜赶工加班 小心积劳成疾

　　年关临近，赶工、考评、年终总结让上班族备感“压力山大”。熬夜、加班、出差、疲惫、失眠，上班族身体超负荷运转，缺少休息，过劳的警钟已响起，疾病隐患就此埋下。作为上班族，如果你最近出现严重脱发、尿频、记忆力减退、肩颈发麻、情绪失控、失眠、无原因头疼、胸闷、耳鸣、目眩、食欲不振等以上症状时，就说明你的身体已经开始报警，出现了过度疲劳的表现，应该立刻做出相应调整。

　　应对措施：保证睡眠 及时补水

　　医师认为，熬夜加班对身体百害而无一利，所以要合理安排工作时间，保障充足的休息;要尽量少熬夜，不得不熬夜时，可在中途安排短暂睡眠或运动，避免熬夜时间过长;同时要及时补充水分，保持膳食营养均衡，少吃辛辣的、可能生热的食物，多吃富含维生素和蛋白质的食品，不要饥一顿饱一顿;最后要注意保持心情舒畅，避免因为压力、紧张等情绪而积郁成疾。

----------------------------------------------------------------------

　　|应酬族：聚会应酬不断 连日胡吃海喝

　　年终总结会、联谊会、团拜会、老乡会、答谢会、茶话会……年底多是灯红酒绿、杯盘交错的时候，应酬往往离不开吃，面对各类美食大餐、饕餮盛宴，人们的抵抗力降低，吃起来容易随心所欲不管不顾。餐餐酒肉下肚，晚晚通宵娱乐，鸡鸭鱼肉等酸性物质摄入过多，容易使人疲劳、乏力、提不起精神，并最终导致一系列疾病的产生，过多的烟酒更是给健康埋下隐患，不知不觉中身体亮起了“红灯”。

　　应对措施：吃喝有度 膳食平衡

　　医师提醒，不定时不定量的饮食往往会引起身体新陈代谢系统的紊乱，而使肠胃病高发，原本就有此类疾病的人，可能会因为饮食不定时而加重，而饱餐酗酒也可能会诱发急性胃肠炎和急性胰腺炎等。因此，一定要首先控制住自己的食欲，不能抱着让自己放开肚皮、大吃特吃的心理，要做到吃喝有度;其次要注意膳食平衡，多吃瓜果蔬菜、五谷杂粮;最后切勿因为节日，而放松了对疾病的警惕和控制。

----------------------------------------------------------------------

　　|焦虑族：负面情绪作祟 爱发愁爱发火

　　每到岁末，人们总是变得格外地多愁善感。有对过去一年的恋恋不舍、也有对未完成工作任务的失望焦虑、有对新的一年憧憬希望、也有对那数额不变的丁点儿年终奖肝肠寸断，很多上班族在此时往往会陷入无成就感、无目标等情绪中，引发焦虑情绪。这种种情绪的爆发，就有可能引发“情绪病”的产生，也就是俗称的“心理问题”。医师提醒，七情的过度偏激会对人体的气血、脏腑均有一定的损害。

　　应对措施：合理安排 适当减压

　　医师认为，其实冬春季节本身就容易发生情绪“郁结”现象，这既与气候有关，也与环境压力密不可分。对于职场的年底焦虑，首先要学会肯定自我，不要攀比。从食疗上来说，建议气虚者在冬季可以适当进补以改善身心。此外，更重要的是对生活的安排。烦闷者很多都是工作没条理、压力不抒发者，可以按照轻重缓急进行合理安排和计划。运动健身、找好友聊天谈心，都可以起到缓解压力、抒发胸臆的积极作用。

　　年底了，保护好自己的身心健康才是我们平安过年关，快乐过生活的基本，面对年关，我们不如放松自己的心态，迎接新一年的到来。