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年关失眠怎么办?

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2016-02-03 15:03>>>直接咨询<<<

 随着春节的临近,市民脸上大都洋溢着幸福的笑容,但也有一部分人越是临近过年,心里就越“发毛”,严重的甚至还会导致失眠、心慌而无法正常工作。

 

 

  从青岛安宁医院近几日的门诊来看,每年年底都是失眠症高发期,16年1月以来接待的门诊病患中有近半被诊断为焦虑症,春节前后更是高发,以女性居多。

  大龄剩女愁年关

  35岁的余玉(化名)在我市一家科技公司工作多年,因为是技术出身的宅女,工作圈子又接触不到多少人,余玉的终身大事始终没有解决。眼看又要到春节了,想到老家七大姑八大姨的善意“问候”,她越来越觉得心慌,到心理门诊就诊时,已经连续失眠一周,严重影响工作。

  和心理医师谈着谈着,余玉的眼圈红了,情绪终于得到宣泄。医师告诉记者,像余玉这样的大龄青年,也是年底焦虑失眠症的高发对象,其实在子女结婚问题上,父母应该以平常心对待,对子女的祝福最好多过催促,“草率的婚姻往往走不了多远,也不会给子女带来快乐。”

   

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  年底心慌失眠怎么办?

  首先有些失眠的患者总是认为吃一些安眠药便可以安然入睡了,医师建议别轻易吃安眠药,要搞清楚自己为什么失眠,一般来说影响睡眠的因素都是短期的,比如情绪、环境等等,要有信心,只要把这些因素改善了,就会获得好的睡眠。

  其次是要对洗澡的水温进行把控,这样也对于睡眠有所帮助,把洗澡水温调低。睡前热水浴会使体温暂时升高,然后又会自然下降,可能会影响睡眠。所以,洗澡时把水温相对调低一点,减少身体适应温度变化的过程,可以让你睡得更好。

  最后是要听一些音乐也是可以解决失眠的情况发生的,人们不妨听听催眠歌曲。睡觉时,听听催眠歌曲,它会播放出如“睡觉是自然的过程,无需费力。睡眠很轻松,很好……”之类的话。这样,你就会慢慢沉入这个既定的情境中,有助于尽快入睡。

   


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