春节七天假期转眼已过，可以用光阴似箭来形容了，吃吃喝喝，把酒言欢，亲朋相聚，场面肯定“嗨”过头了!大家肯定还没有从兴奋中缓过神儿来。可怜的上班族也只能结束假期开始上班了。

节后综合征来临，还能好好上班吗?

　　1、上班打瞌睡、没精神。

　　大家辛苦一年了，独在异乡的人们，只有在春节假期才能与家人团圆。所以从置办年货，打包行李，再到回家路上，肯定一路疲惫了。然而，回老家过年，除夕守岁，走亲访友，酒宴不断，happy几场也是小意思了，熬夜也是在所难免。所以回来上班也是打瞌睡，没精神。

　　2、亲人相聚之后的离别，使人心情抑郁。

　　多情自古伤离别，春节过后，离别在即，人们难免心情抑郁，不开心。想着下次相聚又是何年何月呢?轻松放纵的七天时间，吃好玩好，相亲相爱一家人很开心!可转眼又要面临繁重的工作了，一松一紧之间，很容易让人情绪不好，心情抑郁，面临工作产生疲惫感，甚至厌倦这种工作和生活。

　　3、大鱼大肉之后，患上厌食症。

　　中国年的一大特点就是好酒好菜，生活质量的突飞猛进，把一年中想吃的好吃的都吃个遍，满足自己的口腹之欲。然而，工作餐就是不那么美味了，一时肯定转变不过来，没有食欲，不想吃饭是必然的。

　　节后综合症怎么“破”?求解脱!

　　青岛安宁医院的心理医师为您支招，以下几点帮您轻松解决上班族的节后综合征。

　　1、注意劳逸结合，补充睡眠。

　　Happy过头没睡好?不要紧，上班期间要注意调节作息时间，在午休时间不妨睡个午觉，能够避免上班打瞌睡，还能调节心情哦。

　　2、注意饮食清淡，调理肠胃。

　　假日期间，饮食油腻很容易引起肠胃不适，上班后直接导致没有食欲。所以，上班的时候可以吃些清淡的食物清肠胃。清淡又美味的食物可以提高食欲，又不伤身体。

　　3、多吃些水果降火。

　　饮食油腻、熬夜、喝酒、吸烟都容易导致上火，甚至导致内分泌紊乱。所以，节后焦躁、抑郁、不开心等不良情绪也是因为内火过盛造成的，要多吃些水果来降火，有利于不良心理的调节。

　　4、适当放松，听听轻音乐、多读书减缓压力。

　　肆意狂欢后，上班时再马上进入高强度工作自然是不适应的。所以，节后回来上班可以在工作闲暇之余，适当放松，听听轻音乐、多读书减缓压力。给自己一个缓冲的过程，不至于马上就变得紧张，压力过大。

　　5、适量运动，纾解压力，使人身心愉悦。

　　适量的运动不仅能够锻炼身体，还能纾解压力，使人身心愉悦。而且，春节时期，人们早就把减肥忘到脑后了，大鱼大肉之后，自然是体重也在上升，运动也能让您甩掉多余的脂肪。

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