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现代人特有的心理病——晚睡强迫症怎么破?

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-10-10 14:41>>>直接咨询<<<

  今天是世界精神卫生日,今年的宣传主题是”心理健康,社会和谐“。精神、心理是否健康,不仅影响社会和谐,还关乎个人的幸福感。可是近年来,随着社会的发展,各种心理疾病应接不暇的出现在人们的生活中,晚睡强迫症就是其中最常见的一种,成为现代人特有的心理病。

 

 

  跟失眠有点不同,晚睡强迫症,是你意识到自己应该睡觉了,但就是不想睡,甚至有意识地让自己做一些能够保持清醒的事情,比如说收拾房间、玩手机、写文章。不知不觉就越熬越夜,不知不觉变成了“晚睡强迫症患者”。>>>我有晚睡强迫症,问问医师怎么办?

 

  青岛安宁心理医院医师提醒:现代很多人习惯晚睡,每天都“不得不”熬到一定时间才选择上床休息。而早晨又要早起,这就导致睡眠不足。那么皮肤干燥、视力减退、食欲不振、肥胖,甚至心脏病各种毛病都会跟着来。>>>晚上睡不着怎么办?点击咨询

 

  那么,晚睡强迫症呢怎么解决呢?

 

  青岛安宁心理医院心理医师表示,不要总用“我真的睡不着”和“我越到晚上越有精神”来提醒自己晚睡,如果没有必要,早睡一定比晚睡要好,无论是对身体,还是心理。并且只要你愿意,就一定能改过来。

 

  首先,制定一份日计划吧。

  把能在白天做的事情都做好,不要给自己拖延的借口。

 

  其次,给自己多一点心理暗示。

  不要认为晚上工作就会灵感大爆发,也不要享受拖延的成就感。鼓励自己早点睡,要相信充足的睡眠会让人会变得又瘦又美!

 

  最后,营造一个适宜入睡的环境。

  灯光变弱,音乐变柔,洗个热水澡,泡泡脚,按照你觉得舒服的方式来。躺在床上之后身体尽量放松,挑一本合适的睡眠读物。>>>点击这里直接与在线医师交流

 

       医师提醒:长期晚睡可能会引发失眠问题,如果个人仍然不能调节,要及时求助于医师!

 

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