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社交害怕心理如何缓解

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2016-12-14 16:54>>>直接咨询<<<

  非常害怕和别人说话,别人和自己说话,自己也不敢和他们对视,说话也颤颤巍巍的,一说话就脸红等,青岛安宁医院的心理医师表示,不要以为这样的人真的是害羞,其实这很有可能是社交心理恐惧症的一种情况。那么社交害怕心理如何缓解呢?下面就由医师为您进行详细的介绍,希望对您有一定的帮助。

  社交害怕心理如何缓?缓解的方法主要有以下几点:

  1、正确认识自我

  俗话说:“人贵有自知之明。”怎样克服心理障碍,能否正确认识、评价和接受自己,是保持自身心理健康 的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点,了解长处和短处,并对自己作出客观的,恰如其分的评价,防止因评价过高而变得自负,或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“ 我是这世上独一无二的”这一观念,悦纳自我,能以积极的状态面对学习与生活。

社交害怕心理如何缓解

  2、主动与人交往

  人际关系 是否和谐,自己能否为他人所接受,也直接影响到自己的心理健康。人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径,具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以,要鼓励自己主动与他人交往,不逃避、不孤守,积极把自我融入群体,在生活中学会处理人际冲突,学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友,无疑对自己的心理健康是有裨益的。

  3、理性控制情绪

  生活不能万事如意,挫折在所难免。一旦遇到挫折,很多人都会产手愤怒、焦虑 、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪,影响其正常工作、学习与生活。这时,应善于用理智控制强烈的感情,不要冲动,一方面要多侧面、多角度地思考问题,不钻牛角尖;另一方面要进行心理换位,想想:“我是对方会怎么办?”或“某某遇到这种情况会怎么办?”在思考的过程中令自己冷静下来,并按理智的判断去采取行动,避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

  社交害怕心理如何缓解?相信通过以上医师为您介绍的内容,您已经对社交害怕恐惧心理如何进行缓解有了一定的了解,社交恐惧心理在进行自我缓解和调节后还是会有这种情况出现,就要到正规的心理医院进行帮助治疗。推荐青岛安宁医院的心理医师,给您更专业的辅导,走出社交恐惧症,咨询热线:0532-58977120


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