文章来源:青岛安宁医院更新时间:2017-07-15 14:21>>>直接咨询<<<
克服社交恐惧症的方法有哪些?很多人有社交恐惧症,只是每个人的程度不同,有的人自己能处理,能够正常的社交,而有的人则严重的影响到社交,甚至闭门不出。社交恐惧症是一种对社交场合或者公共场合有强烈恐惧感的精神类疾病。很多时候,是精神上的问题,要学会克服自卑心理,明白没有可能也没有必要事事时时得体、在与别人的较为中多些放松。青岛安宁医院医师为我们介绍克服社交恐惧症的方法有哪些,希望对大家有用。
克服社交恐惧症方法一、用想象来放松自己
想象最想见的又怕见的人或想回避却回避不了的人突然出现在你面前,体验紧张的情绪,然后进行放松,反复多次后,便可把这种适应扩展到现实中去。
克服社交恐惧症方法二、认知深化法
每天坚持写观察日记着重观察周围人的举止言行和对你的态度,也许你会发现别人各做各的事,别人并不特别关注你,在意你的行为。你再分别调查两位同事或同学和两位异性朋友对你的评价,你定会发现许多自己都不知道的优点。
克服社交恐惧症方法三、空椅子技术。
在家中摆放几张空椅子,一张代表“我”,其它的代表你所害怕交往的人如父母亲、同事、某异性等,想象一个你们交往的情景,你一会儿坐在“我”的椅子上扮演自己,一会儿坐在别人的椅子上扮演别人,向“我”说话,体会对方的心理状态。这种游戏似乎很可笑,但如果你能在家中忘情一试,必可逐渐获益,而且角色模仿得越像,表演越彻底,消除恐惧的效果越好。
如果你有社交恐惧症,可以试试上面的方法。通过青岛安宁医院医师的介绍,相信你对克服社交恐惧症方法有了一定的了解。如果你还有任何疑问,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安宁医院医师。