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克服恐惧症的方法有哪些呢

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2017-07-19 17:41>>>直接咨询<<<

   克服恐惧症的方法有哪些呢?恐惧症发作时往往伴有显著的植物神经症状。患者所害怕的特定事物或处境是外在的,尽管当时并无危险。通常是突然发作胸闷、呼吸不顺畅、头晕、气促、心跳加速、身体发抖、冒冷汗、胸口痛、头皮麻、忽冷忽热等,感觉快要死了,部分身体失去知觉,不能控制自己等等。而通常出现这些症状,有些是有特定环境或状况的,也有些没有任何原因的。康复热线:0532-58977120

克服恐惧症的方法有哪些呢

  对待恐惧症时的正确的做法是:

  1、 尝试放弃抵抗,与恐惧一起沉浮。也就是说,如果把恐惧形容为“矛”,

  把抵抗形容为“盾”的话,“矛”刺过来的时候,“盾”不接招,那么“矛”失去了进攻的目标,它刺出去的力量也就会越来越小,所以恐惧对你的影响也就会越来越小。

  这就像冲浪一样。恐惧就像一股巨浪,如果你与它搏斗,你一定会被淹死。唯有顺着巨浪,与她一起沉浮,才不至于被淹没,也不会受伤害。

  2、 放松自己。找个地方坐下来,闭上眼睛,深呼吸,数1,2,3,…..10,觉察一下恐惧是否会平复下来?

  这就是所谓的接纳,接纳恐惧的存在,与恐惧同在,允许它伴随你。只要你允许,它对你的伤害就会越来越少。

  3、 当恐惧来的时候,要学会觉察。当你意识到的时候,告诉自己:“它”

  又来了。但是不要紧,一会儿“它”会走的。

  温馨提示:以上就是青岛安宁医院医师介绍的:克服恐惧症的方法有哪些的具体内容。如果患上了恐惧症,无需过度紧张焦虑,以免加重病情。患者最好找正规医院治疗。如果你还想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安宁医院医师。


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