【患者咨询】：医师，您好，我晚上睡不好，第二天工作特别容易容易分神，老板说什么我都记不清，自己的想法都不知道飘哪里去了，这让我工作效率下降了很多，也让我很苦恼，我想咨询一下，晚上睡不好、第二天容易分神是怎么回事啊?

　　【医师回答】：您好，您咨询的这种症状是失眠的一种症状表现，晚上睡不好是典型的失眠症状，失眠的危害很大，当有失眠的情况出现时，及早到正规的医院进行治疗是可以避免总容易分神的情况。下面就由青岛安宁医院的医师为您详细介绍晚上睡不好、第二天容易分神的失眠原因有哪些。

　　引起失眠最为常见的一种原因便是由于年龄因素，医师提醒：失眠与年龄有密切关系，年龄越大市面发生率越高。老年人入睡时间延长，年轻人一般几分钟就能入睡，而老年人平均40分钟才能入睡，加之老年人睡眠变浅、夜尿多，醒的次数也多，所以失眠的症状也随之加剧。

　　躯体疾病会影响着人们的睡眠质量，是引起失眠最为 常见的一种，这是许多躯体性疾病可以伴随失眠症状，如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等。这些躯体疾病的 某些阶段可以出现失眠症状，或疾病严重而影响睡眠，在疾病好转后，有的失眠症状可以减轻。

　　失眠还会有一些其他因素而引起的，如脑力劳动者，用脑过度，特别是学生，学习紧张，容易出现失眠症。而体力劳动者及经常参加体育锻炼的人，失眠就不易发生。生活环境周围吵闹，可以影响入睡，过度饮酒、饮茶及咖啡，也可引起失眠。>>>我也睡不着是什么原因，点击咨询医师

　　总之引起失眠的因素有很多，所以人们一定要对此引起重视，不要因为失眠是常见的症状而不去理会，失眠带给人们的困扰是非常大的，而且长期失眠会带来很严重的后果的，希望人们多加注意。

　　当有晚上睡不好、第二天容易分神的情况出现时，及早的到正规的医院进行治疗才是关键。

　　1、建立信心：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

　　2、安排有规律的生活：生活有规律在对于治疗失眠 症上是一种很重要的事情，要养成定时入寝和定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟，有的时候因为有些事情出现晚睡的情况，早上的时候也要按时的起床，特 别是遇到周末假期的适合，要避免出现多睡懒觉的情况，而且也要保持湿度的运动，每天保持半个小时至一个小时的运动，这样也能灵活身体各部器官，但是不要出 现剧烈运动的情况。>>>医师在线：点击了解321阴阳平衡疗法疗程长短及费用问题