首页 > 失眠症 >

改善睡眠不好的方法有哪些?

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-04-07 11:08>>>直接咨询<<<

  改善睡眠不好的方法有哪些?青岛安宁医院的李少华教授指出,生活中失眠已经成为危害人们身心健康的一大病症,很多人都出现睡眠不好失眠的症状,我们可以通过一些方法进行改善。

  改善睡眠不好的方法有哪些?

  1、运动调整。生命在于运动,加强运动锻炼可增强治疗失眠症抑郁症效果,可提高自身抗病能力和心理承受能力,还可以辅助睡眠。

 

  2、安排好睡眠时间。能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半,这时人体精力下降,反应迟缓,思维减慢,情绪低下,利于人体转入慢波睡眠,以进入甜美的梦乡。

 

  3、调节饮食。调整饮食结构,以清淡饮食为主,容易上火的食物不吃。中医认为“火不养心,心不养眠”就会影响睡眠。我们经常看到这样的情况:有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉,但是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响。所以睡觉之前,不要食用这些东西。

 

  4、提高睡眠环境很重要。首先可从睡眠环境动手,有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适 、清爽,当然,还要不易被打扰。因此,卧室必须要安静,还要保持黑暗,气温在18℃至20℃左右。

 

  5、心理调整:失眠是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系。要注意调节自己的心态,不追求完美,要有平常心。要树立快乐思想观念,思想快乐,你就是一个快乐的人,思想不快乐,你就快乐不起来,知足者长乐,心乐而乐,心郁而郁。

 

  6、药物调理。可以从养心安神,滋阴降火,补气补血等方面进行调理和治疗。中药治本,副作用小,不产生药物依赖,效果好。>>>还有问题?咨询医师

 


[上一篇:如何改善睡眠不足的情况? ]
[下一篇:如何改善睡眠,提高睡眠质量? ]
  • 青岛安宁医院,微信预约凭证:
  • 凭此微信(导医台出示)免专家挂号费,停车费。
  • 医院地址:青岛市市北区重庆南路69号。
  • 联系电话:0532-83730999
  • 健康让生活更美好!
    科学分诊 快速就医

    青岛安宁医院积极贯彻卫生部《在网上施行预约诊疗服务工作的意见》,率先推出网上预约挂号服务,并将其放大、完善,独立研发了一套优秀的就诊流程系统。从预约、挂号到到诊全程提前科学分配。确保每一位预约的患者能快以最快的速度得到就诊。

    收费规范

    青岛安宁医院各项收费认真贯彻国家物价管理部门和医保政策规定,严格执行青岛市物价局收费标准,建立了完善的监察、督察制度,规范诊疗制度严格根据病情开药、制定治疗方案,坚决杜绝过量治疗过量开药。于医院直接设立价格公示牌,真正做到让患者明明白白看病、清清楚楚花钱。

    疗效显著

    我院以“治好每一位患者“为宗旨,注重和谐的医患关系的建设工作,多年以来患者遍布全国各地。如今,我院已在全国范围内为精神疾病患者解除困扰。一面面锦旗,一封封感谢信,包含着我院患者对医务工作人员的认可和信赖,是我们前进的最大动力。

    医院概况

    青岛安宁医院位于青岛市市北区重庆南路69号,交通便利、环境优美。医院总占地面积8667平方米,建筑面积10672平方米,门诊基础设施配备合理,诊疗设备齐全。 自成立以来,医院承担着本地区精神类疾病治疗、预防保健及突发公共卫生事件的救治工作,经过不懈努力,从基础设施的改善到先进设备的引进、从人才梯队的培养到管理经验的学习,医院的综合服务能力不断提高,为保障城乡居民的健康和推动精神卫生事业的发展而不懈努力。

    专家团队

    疗效好不好,医院环境是基础、设备仪器是保障、专家团队是核心,我院一直秉承方针、在专家团队建设工作上不遗余力,开拓进取,多年来培养出了一支各方面都保持优秀的专家团队,并采用交叉式管理,不定期学术交流。确保每一位专家都能展现出自己最强的诊疗水平。

    服务跟踪保健体系

    青岛安宁医院为营造一个和谐良好的诊疗氛围、提高我院医患关系,特别设立三个中心,安宁已建成病例档案中心、康复回访中心、心理咨询中心为患者服务;为患者的康复跟踪与反馈,康复回访中心定期回访,小问题即时解决,大问题反馈到病例档案中心;首诊专家负责制,首诊专家根据康复回访中心反馈回来的问题,及时跟踪指导患者康复;心理咨询跟踪制,专业的心理咨询师为患者跟踪提供免费心理咨询服务,确保高效康复。

    医疗设备

    作为疗效的强有力保障,医院对先进诊疗设备的采购,临床应用培训,一直都是医院的重点工作。不惜重金引进国内外先进诊疗仪器,不让一个治疗效果因为没有相应的仪器而打上折扣。并将中医治疗与西医设备的优势结合,形成了一套独树一帜的诊疗手段。

    • 就诊快捷

      Quick Treatment

    • 收费标准

      specification

    • 疗效显著

      Good effect

    • 医院概况

      Introduction

    • 专家团队

      Team of experts

    • 服务跟踪

      Service concept

    • 医疗设备

      Equipment

    失眠抑郁
    失眠症
    抑郁症
    头痛头晕
    瞌睡症
    神经系统
    恐惧症
    神经官能症
    洁癖症
    疑病症
    精神疾病
    精神障碍
    精神病
    幻觉妄想
    情感障碍
    人格障碍
    心理咨询
    网络成瘾症
    更年期综合症
    职场心理
    社交心理

    医院地址:青岛市市北区重庆南路69号
    健康热线:0532-83730999 咨询QQ:1207700999
    青岛安宁心理医院 版权所有 备案许可证编号:鲁icp备11002355