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食物也可帮您缓解早期失眠症

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-04-14 10:17>>>直接咨询<<<

 失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,失眠的最大影响是精神方面的,严重失眠会导致精神分裂抑郁症焦虑症植物神经功能紊乱等功能性疾病,以及各个系统疾病,如心血管系统、消化系统等等。晚上睡不着觉有时候是由于心理烦躁郁闷而产生的,会使人出现脾气暴躁易怒、眼睛干燥、口苦、等。

  1、平时经常饮食没有节制、嗜酒、暴饮暴食以及喜好生冷食物时很容易导致患者出现肠胃异常的情况,表现为头重、胸闷、心烦、喛气、吞酸、对食物不感兴趣。

  2、有些人体质比较虚弱,当纵欲过度的时候会出现肾阴耗竭,从而表现为心烦睡不着觉、耳鸣健忘、烦闷。

  3、人在步入老年的时候会出现体虚的情况,当经过劳神或者大病一场之后就会引起血亏的情况,主要会表现为多梦易醒,头晕目眩,神疲乏力,面色黄缺少光滑。

 

  那么如何改善睡眠质量呢?青岛安宁医院医师表示,早期失眠只要多吃下面5种食物能帮您得到缓解。

  1、香蕉。医师指出,香蕉中含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,可以有效得让全身肌肉得到缓解放松。但香蕉的热量较高,所以最好在白天吃哦,让身心放松,工作时也会舒缓放松很多,更利于晚上的睡眠。

  2、燕麦片。能诱使产生褪黑素,多食燕麦片可以让人产生重获安逸的感觉,远离都市的喧嚣,身心与嘈杂隔离,有效得促进睡眠,同时有一定的减肥效果!

  3、土豆。能清除对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸,可以很好地改善睡眠的质量,对人体的内分泌起到一定的调节作用,土豆食用注意要清淡哦!

  4、菊花茶。具有适度的镇静效果,夏季喝菊花茶可以去燥热,去除体内多余的热量,让大脑放松,处于相对静谧的状态,让大脑自然进入睡眠。

  5、含有钙类的食物。如鱼,牛奶,瘦肉,鸡蛋煮小米粥等失眠患者并饮此粥,然后入睡;养心安神。多晒太阳促进钙的吸收。

  青岛安宁医院医师称,失眠也许是缺钙,钙有助于神经刺激的转达,缺钙的人经常神经紧张,无法松弛下来,疲惫无法获得缓解,轻易精疲力竭。而失眠,正是神经无法松弛的一种表现形式。因此,失眠患者晚上睡不着觉怎么办,失眠患者只要摄取充足的钙,就可以达到催眠的作用了。还有其他问题?你可以【咨询医师】


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