晚上睡不着觉，睡觉多梦，早醒等失眠症状的导致人们的睡眠非常的不好，而睡眠不好对人们的工作和生活都有很大的影响，不仅如此，长期睡眠不好对人们的身心健康也会造成极大的伤害，因此，为了缓解失眠的症状，摆脱失眠的痛苦，很多失眠患者咨询：睡眠不好吃什么好?

　　青岛安宁医院医师：失眠症是一种顽固性的疾病，单纯的食物调节是不能治愈疾病的，要想彻底的摆脱失眠病症需要患者及时到正规医院接受专业的治疗，同时，医师提醒：一旦发现失眠比较的严重，一定不能延误病情，要积极的治疗。

　　常见的缓解睡眠的食物有：首先，牛奶是缓解失眠的很好食物。医师为我们介绍说，日常使用的牛奶中含有两种催眠物质。这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。小米是一种很有营养的谷类，并且对我们的身体很有好处。

　　一些干果累的食物中。例如葵瓜子以及核桃等物质也有利于缓解失眠。葵花籽中含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。　　

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　　以上这些食物对晚上失眠的症状有一定的缓解作用，但是也有一定的局限性，就是不能根治失眠病症的。而睡眠问题对我们来说不是小事，长期睡眠不好会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。另外医师研究表明，睡眠不足或不规律除了让人们眼睛胀涩、嗜喝咖啡、在下午会议上打盹之外，还会增加多种重大疾病的患病风险，包括癌症、心脏病、糖尿病和肥胖症等。

　　【医师解析】——失眠为何会久治不愈?

　　1、病急乱投医，治疗不专一，晚上睡不着，白天昏昏沉沉，头晕头疼，心烦意乱，那滋味不是一般的难受。因此很多人为了快速解除失眠的痛苦，病急乱投医，见到能够治疗失眠的方法就马上尝试，试过一段时间没有效果就马上换新的方法，像走马灯一样，结果失眠却越来越严重。

　　2、方法不正确，不能专病专治，每个人都会有失眠的经历，但是每个人失眠的诱因不一样，有些人是因为不良情绪引起，有些是因为患有某种疾病，有些人是因为疲劳多度导致。但人们并没有深究失眠的发病原因，而盲目的选择治疗或者自我调节。结果导致治疗方法不正确，很难做到对症治疗，失眠当然就会反复发作。

　　【医师建议】——摆脱失眠症应选择正规治疗途径

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　　【专科医院】——治疗失眠，首选青岛安宁医院!

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