【导言】自我调整失眠的方法是什么？如果正处于失眠症治疗误区？或者反复就诊无法治好失眠症，我该怎么办?很多人患者想到了自我调理失眠。自我调整失眠的方法是什么?这是不少朋友比较关心的问题，下面就来跟随青岛安宁医院医师详细的认识一下。

　　1、饮食调理：食物与睡眠有一定程度的关系。例如牛奶、核桃、桂圆、莲子、食醋等，可以在一定程度上帮助睡眠。但是食物治疗失眠，并不是有效的。通过饮食治疗只可以对失眠起到缓解作用，一般饮食治疗仅仅适用于偶尔出现失眠症状的人群。对于长期失眠，并不能起到明显的效果。

　　2、中医治疗：中医讲究阴阳虚实，以调理五脏，平衡阴阳为主，整体调理。但见效慢，使用时间过长，往往数月才能见效。

　　3、药物治疗： “是药三分毒”已经被越来越多的人所熟知。人体生病时，需要通过药物进行治疗，归根结底也是采用的“以毒攻毒”的形式，帮助人体机能恢复相对的平衡。此外，长期采用药物治疗，会破坏人体自身机能运作，产生抗药性，导致药物用量不得不越来越多，最后成为名副其实的“药罐子”。

　　人的一生当中，超过三分之一的时间都是在睡眠中度过的，其他生理机能能否正常休息、运转、延缓衰老跟睡眠有莫大关联。所以，对待失眠要谨慎，绝不能无所谓。青岛安宁医院权威医师解答：失眠的显著特征有哪些?

　　1、入睡困难：这类失眠症状主要表现为辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。这是最常见的失眠的症状。

　　2、睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　3、睡眠质量差、多噩梦：许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感，次晨感到头昏，精神不振，嗜睡，乏力等，这些都属于失眠的症状。

　　4、睡眠浅，易惊醒：失眠的患者异相睡眠少，并易诱发脑电的唤醒反应，很难进入深度睡眠，稍有异动便会从睡眠中惊醒过来。

　　失眠给人们带来了很大的困扰，影响人们的身心健康。长期失眠将给人体造成智能活动障碍，具体表现为记忆力减退，容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。失眠可单独出现，也可引起许多症状，如：头痛，眩晕，心悸，健忘等，因此我们在生活中应该加倍的关注，并且应该采取一些积极的措施，重建我们规律的睡眠!

　　针对出现的失眠问题，我们配备了国内外先进的设备——多功能身心平衡干预系统

　　简介：多功能身心平衡干预系统同时采集心率和皮电两个信号，构建复合型生物反馈模型，更为全面精确地表达使用者训练状态。使用者能够实时观察到生理和心理指标，逐步到达最佳状态，将正常属于无意识的内脏生理活动置于意识控制之下。通过生物反馈训练可获得良好的情绪认知并提高情绪管理意识以及建立新的行为模式，使植物性神经系统获得良性条件反射，从而能够自主平衡心理与生理的活动。主要适用于过度应激后心理康复、日常放松减压、焦虑康复、抑郁康复、失眠康复、身心疲劳及亚健康和迅速恢复精力。