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冬季失眠怎么办

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2016-11-24 13:28>>>直接咨询<<<

  人的一生大约有三分之一的时间都是用来睡觉的,因此,睡眠对于我们来说十分的重要,良好的睡眠有助于我们的身体健康以及生活、工作和学习。而有的人经常失眠,晚上怎样都睡不着,白天就会很没有精神,给我们的日常生活造成很大的困影响,对我们的身体健康和精神有也很大的危害。

  冬季失眠怎么办?缓解失眠的方法:

  一、进入睡眠状态之前要将温度调节适中,将灯光关闭,可以放舒缓、轻悠的音乐来帮助我们放松心情,更好的进入睡眠。

  二、冬天天黑时间早,我们要正确安排睡眠时间,不宜过早, 注意饮食,保持良好、规律的作息习惯,冬季选择正确的运动时间可以增加我们身体的抵抗力。

冬季失眠怎么办

  三、冬季要注意保暖、注意天气变化,注意身体健康,预防疾病的发生。

  四、要保持愉悦、放松的心情,可以和朋友多交谈,去做自己感兴趣的事情,参见各种活动,开阔自己的心境。

  失眠对我们的生活和身体健康都有很大的影响,那么造成失眠的原因有哪些?我们一定要注意预防。

  1环境、环境对我们的睡眠有很大的影响,声音太噪杂、光线太亮、温度太冷或太热都会让我们难以进入睡眠的状态,换了新的环境也会让我们失眠。

  2 生活习惯、冬天到来很多人会聚在一起吃火锅、喝酒,吃的太饱或者太饥饿、睡前饮酒、睡前大量运动都会是我们的大脑异常兴奋,难以进入睡眠。不规律的作息时间,长时间的熬夜晚睡,昼夜颠倒会造成失眠。 

冬季失眠怎么办

  3 生理、冬季天气变冷,人的身体会因为天气变化而生病。身体疼痛和难受也会使我们失眠。如关节炎、偏头痛患者。

  4情绪、长时间的紧张、焦虑、恐慌等不良的情绪也会造成失眠。

  冬季失眠怎么办?通过以上医师的介绍,希望大家对冬季失眠怎么办有一定的了解,冬季失眠会引起头痛、头晕、记忆力下降、精神不集中等情况,对生活和身体有很大的危害。青岛安宁医院的医师采用“321阴阳平衡疗法”治疗失眠效果好。失眠咨询热线:0532-58977120,您还可以加QQ进行免费咨询:799097579


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