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小心年底抑郁情绪,多运动可调节情绪低落

文章来源:青岛安宁医院更新时间:2015-12-22 16:39>>>直接咨询<<<

 抑郁症对大多数来说,已经不是什么新鲜事,但是,对于抑郁症的治疗和护理却是大多数人不了解的。

  青岛安宁医院的医师介绍说,这是一种普通的病,是可以通过治疗而康复的,就跟高血压一样。” 患上抑郁症的人,通常有个特点,会认为周围的人都理解不了他/她,会有一种无助感,而且对未来没有希望,绝望的情绪会越发加重,整个人都会变得挑剔、敏感、脆弱。

 

 

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  小心年底抑郁情绪

  情绪低落不妨运动一下

  年底了,各种冲量、总结、考评,工作量倍增;而这个时候,天空又不作美,特别是岛城的天气,常常是阴沉沉的……各种客观因素都加剧了人们的思想负担和心理压力,急躁、焦虑等不良情绪也接踵而至。

  在心理学领域,冬季向来被认为是一个很容易让人心情不好的季节。“冬天算是抑郁高发期,已经患上抑郁症的人,在这个季节比较容易发病,而没有患上抑郁症的人在这个季节,情绪也比较容易低落。”

  青岛安宁医院的医师推荐运动。“很多人都有这样的体会,在体育锻炼后所体验到的积极情感比观看体育运动更加强烈,更加振奋人心。在爬山、踏青归来或赢得体育比赛后,人们的情绪总是很高涨,身体也更放松。这时的心理状态充满了积极的能量。这就是运动为我们体验积极美好的情感、激励自我和挑战自我提供了机会。”

  其中,有氧运动最适合冬季,像慢跑、有氧舞蹈都是促进人体健康的有氧运动。对氧气消耗量的增加可以使人体器官功能得到改善。这种身体运动促进身体的健康以及心脏、肺和肌肉的功能。“每次30分钟到1小时的有氧运动如快跑、慢跑、游泳,一个星期可以做3~5次。任何可以使你的心跳加快到你预期的速率,并且维持15~20分钟的运动,都是比较理想的。”

  如果抑郁症状明显的话,建议还是到正规医院寻求医师的帮助,盲目治疗不能根治抑郁症。有更多问题,点击下方按钮!

   


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