文章来源:青岛安宁医院更新时间:2017-07-20 15:09>>>直接咨询<<<
青岛安宁医院医师介绍科学调节抑郁症方法有哪些?抑郁症与一般的“不高兴”根本不能混为一谈,有着本质区别,每个人都有心情不好,失落,烦闷的时候,但不是所有人都懂得如何排解心理的抑郁情绪。所以很容易造成心理负担,严重时就会形成抑郁症,有的甚至患上其它精神类并发症。那么,如何科学调节心理抑郁呢?我们来听青岛安宁医院医师的建议。康复热线:0532-58977120
如何科学调节心理抑郁?
1、自我调节情绪。当你情绪低落或出现心理抑郁时,不妨试着做其他事来分散注意力。或者找朋友谈心,多与人接触。
2、学会放松。比方说,你可以躺卧在一张舒适的椅子上或柔软的被子上,幻想自己置身于风和日丽的沙滩或其他令人心旷神怡的地方,让思绪宁静下来。这样能够很好地放松紧张的情绪,避免心理疾病的出现。
3、多晒晒太阳。研究证明,光照对于缓解抑郁情绪,治疗抑郁症有十分显著的效果,尤其是针对冬季抑郁症。所以,冬季白天不要挂窗帘,让阳光照射室内,同时要加大室内灯光照明度。
4、坚持体育锻炼。通过锻炼,促进血液循环加大脑供氧量,从而改善人的精神状况,这样一来就能够很好地减少心理抑郁,甚至避免抑郁症的发生。
5、咨询医师医师。青岛安宁医院医师表示,医师医师会帮助你找出抑郁的原因,而且会教你如何应对并修改原本错误的想法和认知,从而使你的抑郁症状大大减轻。
温馨提示:抑郁症的治疗是越早越好的,在疾病刚发生的时候治疗效果是最好的。所以一旦发现抑郁症症状,一定要及时就医,切勿拖延。想要了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120,或者直接咨询青岛安宁医院医师。