胶州心理医院医师介绍：抑郁症的预防方式是什么呢?现代社会越来越多的人开始有抑郁症症状，抑郁症变成了我们生活中的一种常见疾病。抑郁症的危害很大，让患者饱受折磨，所以我们不能忽视这种疾病!这主要是因为心理因素导致的疾病，平时也要注意自我调理心态，以有效的缓解病情。抑郁症的预防方式是什么呢?以下是胶州心理医院医师的介绍，希望您能得到您想要的帮助。康复热线：0532-58977120

　　一、注意睡眠、饮食和运动。运动能有效防止抑郁症的发作，有助于增强体质。也能较快地改善情绪，短时间内缓冲抑郁。

　　二、明确你的价值和目标。它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观念。它能帮你选择最有利于你摆脱抑郁苦恼的最佳方案。

　　三、将欢乐带入生活。即使你现在还不觉得你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己喜欢的事情。无论工作怎么忙碌，你也必须找时间来让自己放松一下，做一点你觉得能让自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁情绪。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略。

　　四、建立和谐的人际关系。建立和谐的人际关系需要时间，需要你自己的不懈的努力，不可能一夜建立成功。虽然似乎有点困难，但你要记住：在生活的任何阶段，都可以建立这样的关系。

　　胶州心理医院医师介绍：是什么原因引起产前抑郁症呢

　　1、越来越多的中高收入女性在怀孕后马上辞退工作，原先充实的生活状态和明确的生活目的一下子都没了，人也变得很空虚，孕妇不做事情就东猜西想，猜久了心理问题就出来了;另外城市里的女性从小没吃过苦，生孩子会带来的痛楚让她们感到焦虑害怕。

　　2、怀孕后的女性往往最担心产后会失去怀孕前的一切，在丈夫和单位里“失宠”，更多白领女性也担心自己身材会变形。

　　3、由于生育期女性是精神病易感人群，如果自我调节能力差些的女性此时没有得到适当的照顾，心理压力依然过大，还比较难以从“少女角色”转换到“妈妈角色”，就有可能在临床上表现出躁狂、抑郁、精神分裂等症状，甚至出现意识障碍或者幻觉，以致于发生难以预料的意外事件。

　　4、女性从怀孕起，体内荷尔蒙出现变化，特别在怀孕早期的3个月里，出现呕吐等各种的身体不适;同时心理也容易出现波动，情绪更容易低落。

　　温馨提示：以上就是胶州心理医院医师为大家介绍的“抑郁症的预防方式是什么呢”。相信通过医师的以上介绍，您一定对抑郁症的预防有了一定了解。抑郁症的预防方式是什么呢?患上抑郁症之后，患者应该及时到正规医院进行治疗，平时也要注意一些症状表现，了解抑郁症的危害，平时多多注意饮食，不能忽视这种疾病的发展，一定要注意调理事项。您可以拨打康复热线：0532-58977120了解更多抑郁症预防的相关资讯，也可以直接到青岛安宁医院找医师进行诊疗。