【导言】抑郁症发病初期症状较为轻，只要大家在发病初期得到及时合理的治疗就会避免病情严重化，及时治疗轻度抑郁症首先要了解轻度抑郁症的症状，那么轻度抑郁症的症状有哪些呢?接下来看青岛安宁医院的医师为大家介绍轻度抑郁症的症状表现，希望能够帮助大家及时发现尽快治疗。

　　轻度抑郁症的症状有什么表现：

　　一、抑郁心境。抑郁症心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。患者感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些患者也可出现焦虑、易激动、紧张不安。

　　二、无价值无用感。患者感到自己什么本事也没有，什么事也干不了，一无是处，一滩烂泥，是十足的废物，是寄生虫，对社会毫无用处，脑力与体力均消耗殆尽，觉得活在世上是别人的累赘，常有自责自罪。

　　三、丧失兴趣。丧失兴趣是抑郁患者常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。患者常主诉没有感情了、情感麻木了、高兴不起来了。

　　四、自我评论下降。患者感到自己实际上什么本事也没有，任何事也干不了，是十足的废物。至少患者感到知识能力已大不如前。一部分患者有深深的内疚甚至罪恶感。

　　缓解抑郁症的方法有哪几种：

　　一、可以使用关怀法：

　　得了抑郁症不必慌张，首先应找出致病原因，向亲人朋友倾吐内心苦闷，放下包袱消除紧张心理，学会减压。治疗抑郁症应以心理治疗为主，人们应该用亲切和同情的态度鼓励病人倒出内心的郁闷，给予指导和帮助，使患者能适应环境、取得社会支持。

　　二、可以接受宣泄法：

　　宣泄法就是把自己的感情出口放宽，莫使心胸像个瓶颈，对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情，采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式，这其中包括释放、转移等办法，此法国外常用，效果很好。

　　三、可以进行运动法：

　　经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚，再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情，不要胡思乱想。多与人交往，多参加有意义的社会活动。据心理医师推荐，阳光和运动是我们所拥有的较好的天然抗抑郁症剂。

　　青岛安宁医院是青岛重点精神病,心理康复专科医院,青岛市二级甲等精神专科医院，担负着整个青岛地区精神疾病和心理障碍的防治、教学和科研任务，青岛安宁医院汇集权威的医师，采用科学的仪器检查，同时运用特色疗法进行治疗，突破了失眠、焦虑、抑郁、精神分裂、头痛、神经衰弱等精神疾病治疗的瓶颈，得了精神疾病不要怕，青岛安宁医院绝对以权威的治疗技术，帮助患者尽快摆脱疾病折磨，让患者可以少花钱，看好病。